Все знают о том, что надо пить воду, но…
Но что-то останавливает. Как-то несерьёзно всё это. Вот три часа в тренажёрном зале — это польза, а вода… она невкусная, мышцы не наращивает, жир не растворяет, увы)), витаминов в ней нет. Зачем это надо?
К чему приводит обезвоживание
Оно приводит к сгущению крови и повышенной концентрации токсинов как внешних (химия и яды в воздухе, пище и напитках), так и внутренних (стресс и физическая нагрузка заставляют процессы обмена в нашем организме протекать быстрее; клетки создают больше отходов жизнедеятельности).
Обезвоженный (даже немного) человек быстрее утомляется, имеет нездоровый цвет лица, становится более раздражительным. Его мысли теряют ясность (мозг на 75-80% состоит из воды), а сгустившаяся кровь образует тромбы и закупорки. То есть обезвоживание ухудшает кровообращение, а кровообращение — это всё.
Представьте мегаполис, в котором остановилось движение транспорта. Неважно, что где-то есть магазины с едой, водой, теплой одеждой и новогодними игрушками). Без транспорта всё это теряет смысл.
Конечно, кровообращение у нас при жизни не останавливается совсем, но может стать намного медленнее и не доходить до некоторых важных участков.
Без нормального кровообращения к клеткам не поступит кислород и питательные вещества.
У моего отца есть друг лет 55-60, любящий хорошо выпить и закусить жирным и острым. У него лишний вес, одышка, отёки и постоянно усталый вид. Недавно ему вызывали скорую, и врачи были в ужасе от того, насколько густа его кровь и как она вообще движется по сосудам?
Каждый год мой отец со страхом и горечью наблюдает как его одноклассники умирают от инсульта и инфаркта. Это происходит в том числе и потому, что мужчины в целом менее внимательно относятся к своему здоровью, едят больше жирной и тяжёлой еды, мотивируя это тем, что салатики и фрукты (как раз насыщенные водой) — для девочек.
Но и девочки не отстают — чипсы, сладкая газировка, шоколадки, сухарики, лёгкий алкоголь. Почему потом мы удивляемся что даже в 25 лет у нас нет сил после рабочего дня, кожа приобрела землистый цвет, а мозг не хочет думать и заниматься творчеством? Потому что удельный вес мусора внутри нас превышает количество воды и сводит на нет жалкую пользу витаминных комплексов.
Вы тоже узнали их? Да ведь это пассажиры в метро после рабочего дня. Такие же безжизненные, бледные и лежат друг на друге. Действительно, мы похожи на то что мы едим)
И что делать? Диетологи предлагают нам выпивать 8 стаканов воды в день.
А нужны ли 8 стаканов?
Рекомендация пить 8-10 стаканов воды в день слишком общая. И, в конце концов, дело не только в воде из стаканов! Дело в той воде, которая в вашем организме.
Если вы съедаете на завтрак сосиски с хлебом и кетчупом, на обед жареное мясо с картошкой, а на ужин копчёную рыбку, пьёте фанту, кофе и алкоголь, то наверно вам стоит выпивать 20-30 стаканов воды, чтобы не умереть.
Если в организме слишком много грязи от неправильного питания, то конечно, можно залить её бочками воды, чтобы немного обезопасить себя, но какой смысл?
Я предлагаю другую стратегию, более мягкую и разумную.
“У вас нет денег на соковыжималку?
Продайте машину, купите соковыжималку.
Она принесет вам гораздо больше пользы”
Энтони Роббинс
Избавляемся от обезвоживания. Практика.
- Твёрдо решите добавить в свою диету больше воды. Во фруктах, овощах и зелени находится вода, созданная природой. Вы когда-нибудь чувствовали ненормальную жажду после поедания фруктового салата? Вот и я нет.
Пока “водоснабжение” не станет привычкой, развешайте везде напоминалки и картинки вроде этой.
- Выпивайте стакан воды с утра. Ставьте его с вечера на видное место.
- На работе (или дома за компьютером) прежде чем начать, поставьте стакан на стол. Рука будет непроизвольно к нему тянуться.
- Если раньше вы покупали пару пакетиков сока и бутылочку пепси, замените что-либо из этого водой. В идеале от этих баночных напитков и пакетированных соков лучше отказаться совсем. Простая замена их на воду позволяет некоторым за месяц сбросить 2-3 кг (незаметно и без вреда для здоровья). Ведь в этих напитках много сахара и калорий, и часто они вызывают желание пить их всё больше и больше.
- К обеду и ужину добавляйте салат из свежих овощей. Напишите себе в ежедневник, что вам нужно купить овощи (у некоторых людей их просто нет в холодильнике вообще как класса)) и минимум месяц есть салат. Некоторые мои клиенты по йоге теперь говорят, что они не понимают как раньше они жили без салата.
- Носите бутылочку воды с собой.
- Если в вашем доме (офисе) стоит большая ваза с печеньями и конфетами, замените её на вазу с фруктами.
- Ешьте на полдник фрукты, а не шоколадки и булочки, например, через день.
- Ближайшую неделю рассказывайте всем о том, как вредно обезвоживание, читайте статьи на эту тему. Передача знаний другим усиливает мотивацию.
- Если у вас маленькие дети, подумайте о том, как здорово приучить их с малых лет к правильным и полезным привычкам. Вам решать, что они будут видеть на столе.
Общая идея — вода (в виде жидкости, фруктов и овощей) должна присутствовать в ваших мыслях и быть на видном месте (в шаговой доступности) ближайшие 30 дней.
Ну хорошо, после 3 января)
Если у вас есть сомнения в том, что питание может радикально изменить вашу жизнь, читайте самую популярную статью моего блога — Водка с димедролом против гуру по личностному росту
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько уровень воды в организме влияет на вашу жизнь?
Как вы считаете, ради большей энергичности, ясности мысли и свежести стоит подкорректировать свои привычки в питании?
Есть ли у вас такой опыт?
Делитесь в комментариях идеями и мнениями, полезными книгами и статьями.
Вместе мы можем сделать мир лучше!
Женя, спасибо! Эта статья как раз то, что мне сейчас надо. Месяц назад я начала пить больше воды и действительно похудела, кожа стала лучше. Но в остальном я питалась ужасно. И заметила по утрам отёки, хотя мне всего 23! Благодаря вашей статье я задумалась о том, насколько моя пища насыщена водой, и после праздников обязательно внесу изменения. С наступающим!!
С Новым Годом!
На почве хронической дегидротации организма у меня возник серьезное заболевание — долихосигма (запор в толстом отделе кишок ).2 февраля 2014 года хирурги Республиканской больницы КР предложили операцию.После отказа от операции мне пришлось искать консервативные методы самолечения.60 дней ежедневно выпивал парное молоко кобылы в количестве 1,5-2 литра.Постепенно перешел употреблять обычную воду.Хорошие результаты дают свежие салаты,виноград,оливковое масло и минеральные воды.Что будет в дальнейшем я не знаю.
Показательная история. Желаю вам здоровья и терпения.
Очень полезная привычка, Евгения! Думаю, что она сможет изменить моё здоровье в лучшую сторону. Спасибо за подробные инструкции и чёткость, которые всегда присутствуют в вашей рассылке. С Новым Годом!)
И вас с наступившим, Татьяна!
Наиважнейшая привычка пить воду, а не любые другие напитки, хотя отказаться от них чрезвычайно трудно. Формируют плохую привычку всем с «младых ногтей» десятилетиями( дет. сад, школа, дом отдыха и т д ). Обед:суп,так называемое, второе и компот.Знаю, что запивать обед нельзя, мотивов — выше крыши, но очень ХОЧЕТСЯ! Привычка, чёрт бы её побрал! А пить то после еды можно через 2 часа( и то вегитарианцам ).Пока борьба с этой привычкой не в мою пользу. За пол часа до еды пью, конечно, и утром вечером тоже, но на 2 литра, пока,
не вышла, и бутылочка с собой не помогает — забываю о ней, когда увлечена делом. За статью спасибо! Если долго мучиться — что нибудь получиться!
На самом деле совет диетологов пить через 2 часа после еды — издевательство, учитывая какую обезвоженную еду при этом они рекомендуют есть. Действительно, очень хочется пить после солёной, жареной пищи, бутербродов и т.д. Используйте больше свежих овощей, фруктов, зелени и меньше соли, и тогда жажда не будет так мучить.
Ну пить воду с утра наверно хорошо, но не для студентов, которые учатся с утра) несколько пар подразумевает несколько часов, а перерыв между ними 10 минут. Пока дойдем до следующей аудитории, пока рассадимся, эти 10 минут уже проходят, и нет возможности сходить в туалет, к которому тоже надо дойти) а если во время пар, ну не знаю, преподы бывают разными, могут насмешить или вообще не отпустить, птм что считают, что мы отлыниваем от занятий таким образом. Дилемма? Надо пить воду и в то же время не пить, чтобы ненароком не наследить только потому, что слишком много выпил или организм невовремя просит) эта статья не всем подходит, а вообще отличная)))
О да, всё очень индивидуально. Спасибо за комментарий, порадовали)