Что делать, если вы обиделись
Почему мы обижаемся?
Устраняем главные причины обид:
- Хронический недостаток энергии и болезни. Нет энергии — нет веры в себя. На фоне этого возникают мысли о дефиците ресурсов (это мой последний шанс, я сам не смогу, у меня не хватит сил). Когда нет энергии, мир кажется враждебным. Любое замечание вызывает слёзы, обиды. Малейшее невнимание грозит “обидчику” истерикой.
Если вы заметили за собой повышенную чувствительность, срываетесь на крик из-за ерунды, то нужно как следует заняться в первую очередь своим здоровьем. О важности физиологии я писала здесь. В случае серьёзной депрессии стоит сходить к врачу — в организме может не хватать важных витаминов и других веществ. Классику (отдых, фитнес и правильное питание) никто не отменял. Проблема также в том, что недостаток энергии способствует обидам, а последние ещё больше высасывают силы. Это замкнутый круг, но его можно разорвать, если помнить о важности личной энергии и постоянно повышать её уровень.
- Обида как отмазка. Популярная психологическая игра «если бы не ты». Эрик Берн описывал женщину, которая специально вышла замуж за тирана: «Из всех своих поклонников она выбрала в мужья самого деспотичного претендента. Это в дальнейшем дало ей возможность сетовать на то, что она могла бы заниматься различными делами, «если бы не он». У многих ее подруг мужья тоже были деспотичными, так что, собираясь за чашечкой кофе, они подолгу играли в «Если бы не он». Однако вопреки ее жалобам выяснилось, что на самом деле муж оказывал ей большую услугу, запрещая делать то, чего она сама очень боялась». Она как будто бы обижалась на мужа, который запрещал ей вести светскую жизнь.
И вообще, проще обидеться и почувствовать себя несчастным, чтобы ничего не делать. Идеально – начать страдать от несчастной любви, обижаясь на объект за черствость и равнодушие. Ну кто посмеет упрекнуть жертву любви?
Если вы обиделись, задумайтесь, почему так вышло? Может вам удобно себя оправдывать или манипулировать окружающими, насаждая им чувство вины? Кстати, в вышеприведённом примере муж действительно чувствовал себя виноватым из-за того, что он такой «деспот» и компенсировал это подарками.
- Сотворение кумиров. Если ограничить свой мир до одного человека (подруги, второй половинки, сына, который должен подать стакан воды), забыв про хобби, работу, друзей, то очень скоро мы начнём обижаться на кумира. «Не ответил через 5 секунд (не так посмотрел, не позвонил вовремя и т.д., не одобрил наше решение купить мыло за 35 рублей, а не за 25))» Если в жизни всё зависит только от одного человека, невольно начнёшь нервничать и предъявлять непомерные требования. Тяжело понять, что у кумира есть и другие заботы кроме нас, ведь мы думаем только о нём. Посмотрите, как обидчивы пожилые люди, у которых и сил нет (причина 1), и вся радость жизни сосредоточена только в детях и внуках (причина 3). Невдомёк бабушке, что не может сын посреди рабочего дня всё бросить и привезти ей десятое лекарство от желудка, которое она увидела в рекламе. Она плачет, сын раздражается.
Что делать? Быть самодостаточным – иметь свой мир, интересы, круг общения в любом возрасте. Тогда обид будет намного меньше, ведь если кто-то не может уделить нам внимание немедленно, то у нас и другие дела найдутся. Не страшно. Надо расслабиться и понять (даже заставить себя понять), что мир не сошёлся клином на этом человеке или группе людей.
На что обижаемся?
- Глобальные вещи, которые от нас не зависят — страна рождения, родители, войны и ЧП, национальность, случай.
- Предательство, ложь, крупные разочарования
- Мелкие дрязги (90% всех обидок)
- На себя (самобичевание)
Рассмотрим пункты с 1-го по третий (самокритике будет посвящён отдельный выпуск)
Глобальные вещи
Разве не обидно, что ваши родители не миллионеры? Не обидно, что вы родились не в Швейцарии или в городке с роскошным пляжем? Многим обидно. За что мне это? – спрашивает себя житель Украины. Почему именно я? – спрашивает угодивший в автокатастрофу. Почему я толстею от тарелки макарон, а моя знакомая ест один фастфуд и остаётся худой?
Иногда у обиженных возникает вопрос – почему это другим повезло, а мне нет? И эти мысли могут привести к тому, чтобы поджечь, например, дорогую иномарку во дворе.
Что делать с такими обидами?
Понять раз и навсегда, что жизнь несправедлива (у каждого свои критерии справедливости), и с этим нужно смириться. Национальность и родителей не выбирают, время не отмотаешь назад. Лучше посмотреть на людей, которые в аналогичной ситуации всё равно добились своего.
Да, у вас такая ситуация – вы родились в бедной деревне, (хромой с детства, ваш магазин разорили конкуренты, бросил муж). И что теперь? Всю жизнь смаковать свои обиды? Пока вы тратите время на жалобы и депрессию, жизнь проходит мимо! Нет смысла вгонять себя в стресс мыслями «а вот если бы». Никаких если бы. Что есть, то есть. Придётся признать, что равенства нет. По какой-то причине во Вселенной оно не предусмотрено.
Если мысли о том, как вам не повезло с рождения вас достали, то поищите в гугле примеры тех, кто обделён ещё больше. А это приличная часть населения.
Предательство, ложь, крупные разочарования, измена
Здесь не обидеться очень сложно. Близкий человек, которому вы доверяли вдруг подводит вас (вы узнаёте о его неблаговидных поступках, двойной жизни и т.д).
Не стоит винить себя – «только со мной такое могло случиться, только я такой глупый» Спросите себя – я телепат? Бог? Нет. Все мы обычные люди, можем ошибаться (в том числе и с выбором второй половинки, деловых партнёров и друзей). Кроме того, «предатель» может и вовсе не считать себя таковым. Иногда нам нравится в человеке то, чего в нём нет, надуманный образ. Поэтому со временем нам кажется, что нас обманули.
В любом случае обвинять себя (и при этом не делать никаких выводов) плохо. Но чувствовать «святую» обиду много лет подряд ещё хуже.
На первом этапе помогает любая техника отработки злости (вроде избиения подушки), в интернете их масса.
А потом «стоит всё забыть и наслаждаться жизнью, и не тратить время на месть», скажут вам приверженцы позитивного мышления.
А я скажу: Почему бы и не отомстить, если это не потребует много сил и времени, но обеспечит вам психологический комфорт? Говорят, что месть всегда разрушительна, и лучший способ отомстить – стать лучше обидчика. Согласна, способ отличный, но на это уйдёт много времени. И всё это время человек будет хранить в себе обиду, что не менее разрушительно.
Не всегда стоит быть белым и пушистым
Я знаю случаи, когда после мести люди становились друзьями!) Потому что у большинства из нас развито чувство справедливости, и в глубине души обидчик понимает: «хоть и неприятно, но правильно мне отомстили (на место поставили), и поделом».
В некоторых ситуациях вопрос «мести» может стать критическим. Например, в подростковой среде. Если в 8 классе тебя прилюдно оскорбил одноклассник, а ты вовремя не нашёлся что ответить, то до самого выпускного ты будешь входить в класс с чувством, что все видели твой позор. Ответная реакция выровняет дисбаланс, да и другим неповадно будет.
Другое дело, положить на месть всю свою жизнь как граф Монте-Кристо. Стоит 10 раз подумать, нужно ли так заморачиваться.
Прекрасно использовать обиду как трамплин. Наверняка в вашей памяти есть случаи, когда вы хотели отомстить и так переросли обидчика, что оказалось – мстить уже некому, а он вызывает лишь сочувствие. Например, парня обижали во дворе, и он назло стал заниматься рукопашным боем, чтобы в один прекрасный день поквитаться с хулиганами. А когда этот день наступил, и парень заметил, что теперь хулиганы боятся одного его взгляда, ему стало смешно и мстить расхотелось.
Если вы решили обидеться и молча страдать, доводя себя до нервного срыва и кучи хронических болезней, то подумайте о том, что пока вы бьётесь в конвульсиях, смотрите часами на его (её) фотографию, рыдаете и забросили все свои дела:
- Ваш обидчик наверняка наслаждается (общается с друзьями, строит карьеру или личную жизнь) и скорее всего даже не вспоминает про вас
- Вы испытываете сильный стресс, гробите своё здоровье
- Теряете время впустую
- Упускаете новые интересные возможности
Оно вам надо?
Особо продвинутые выбирают вариант «сопьюсь назло или покончу с собой, и пусть они всю жизнь чувствуют себя виноватыми»
Не очень логично. Если у обидчиков хватило совести вас обмануть или подставить, то вряд ли они всю жизнь будут терзаться чувством вины. Стоит ли из-за них выбирать билет в один конец?
Мелкие дрязги
Мне не перезвонили через 15 минут, не ответили сразу, опоздали на встречу, насмешливо посмотрели на мои кривые ноги, нахамили в транспорте – это, конечно, повод, расстроиться на весь день) А всему виной тенденция относиться к окружающему очень серьёзно (особенно к своей персоне). Мы так важны, что весь мир должен быть готов бросить свои дела ради наших прихотей.
Особенно мелкие дрязги помогают спастись от скуки и от чувства собственной незначительности. На меня не так посмотрели? Ну что ж, я доведу дело до верховного судьи)) Теперь будет чем заняться, да и гордость за себя вырастет. О том, что на это тратится масса времени и сил, как-то не задумываешься. Лучший способ борьбы с мелкими дрязгами – адекватная самооценка и плотное расписание: «Я бы может и обиделся, да некогда»
Конечно, это не значит, что не нужно отвечать хамам, терпеть постоянные опоздания и т.д. Но прежде чем обидеться на невнимательного знакомого, может стоит поговорить с ним? Может быть человек был очень занят, приболел, был в ужасном настроении и ответил вам настолько вежливо, насколько мог в той ситуации.
Не стоит спешить с выводами. Подведу итог всему вышесказанному замечательной цитатой М.Е.Литвака:
«Добейся успеха, пройдут обиды»
Из всех известных мне это лучший способ предотвращения обид и их последствий.
А как вы поступаете, когда чувствуете обиду?
P.S. Следующий выпуск будет посвящён обидам на себя (самокритике)
Статья очень интересная и полезная. Спасибо.
Благодарю) Следующую (о самокритике) постараюсь сделать не хуже!
Дорогая Женя.
Прочтите книги Анастасии Новых, они в нете в свободном доступе. Там всё-всё так хорошо описано.
А что именно там хорошо описано?
Евгения, я сейчас как раз нахожусь в состоянии мелких дрязг и нехватки энергии. Очень отрезвляющая статья, написано как всегда глубоко и легко одновременно. Благодарю!
Ирина, я рада, что вы нашли для себя что-то полезное в моей статье
Я с детства была обидчивой, считала это своей чертой характера, но теперь иначе на это посмотрела)
Думаю,что обида есть противовес радости.Большие радости поднимает человека к вершине духовного развития,а большие обиды опускает человека до глубины апатии.Все обидчивые флегматики и меланхолики становятся наркоманами,алкашами и бомжами.Сангвиник(живой тип) и холерик(неудержимый тип)становятся людей антиобщественного проявления(хулиганами,бандитами,проститутками,террористами.
Пока антидота против обиды не разработан и остается не излечимым как раковый опухоль.
«Думаю,что обида есть противовес радости» — хорошо сказано! Полностью согласна
Добрый вечер, Женя! Читаю твой блог давно и с удовольствием, вегда на место ставит мозги)) Сегодня выпуск как будто для меня. Встречался с девушкой; мне все! говорили, что не подходит она мне) Так и она ушла неделю назад. Целую неделю я переживал свои обиды, не пошёл не любимый скалодром, думал она хотя бы немного переживает. Но как ты и написала «Ваш обидчик наверняка наслаждается (общается с друзьями, строит карьеру или личную жизнь) и скорее всего даже не вспоминает про вас». Так и есть! Сейчас уже думаю, и надо ли так убиваться из-за неё, а тут ты со своей статьёй вовремя. Спасибо.
Андрей, я думаю, что с таким подходом всё у тебя будет хорошо, а следующая любовь будет разумней предыдущей)
Привет Женя !С праздником !Всего тебе хорошего!
Привет! Спасибо)