О деструктивной самокритике

«В себя не стреляют холостыми патронами»

(Станислав Ежи Лец)

Давайте сразу определимся: конструктивная самокритика — это когда ошибку нашли, исправили, идём дальше.

Деструктивная самокритика (нытьё, самобичевание) — ошибку не нашли, либо нашли, но не исправили. Пребывание в унынии из-за этого и поедание своего мозга с приправой “Ах, какой я неудачник”, “Самый несчастный в мире человек”

О! А вот и чувство собственной важности включилось!) О нём мы поговорим отдельно.

Я не буду расписывать, откуда у нас взялась привычка себя критиковать. Понятно, что всё идёт из детства. И если детство у вас в этом смысле было особенно тяжёлым (вас не любили откровенно и за всё шпыняли), то в вас заложили мощный сценарий и возможно, без опытного психолога не разобраться.

Моя статья для тех, у кого было “среднее детство”  и не слишком жёсткие родители.

Мы критикуем себя (деструктивно) из-за того, что не понимаем, к чему это приводит:

  1. Пустой трате времени. Иногда прошло 2 часа и спрашиваешь себя: “Чем я сейчас занимался?” Ответ неутешителен — ныл, ругал и обвинял себя без всякой пользы.

Бороться с этим можно только с помощью осознанности. Подойдёт такой простой способ как одевание браслета (резинки) на правую руку. Как только заметили самоедство, переодевайте браслет на левую руку, затем при повторении “приступа” опять на правую и т.д. Скоро заметите, насколько часто вы этим занимаетесь. Цель упражнения — оставить браслет на одной руке как можно дольше. Отличная практика, учит самоконтролю — сразу начинаешь думать: я себя сейчас конструктивно критикую или нет?

  1. Потере энергии и здоровья. После сеанса разрушительной самокритики делать ничего не хочется, чувствуешь опустошение. Никто не станет для вас таким страшным энергетическим вампиром как вы сами!
  1. Отторжению со стороны окружающих.

Типичная сцена на свидании:

  • Он ей что-то увлечённо рассказывает и ждёт, что она оценит
  • Она думает: “Вот как я сейчас вообще выгляжу? Такой парень, а я… Такая скучная (не стройная, старая, необразованная). Ничего не выйдет, помнишь как ты накосячила с Димой?! Не вздумай сейчас также сделать” (вид при этом очень загруженный своими проблемами)

Парень думает: Да, здесь нам не рады, она вообще ничего не слышит, вся какая-то напряжённая, может высокомерная?)

Все хотят уважения и внимания к своей персоне и никому не нравится собеседник, зацикленный на своих комплексах и проблемах.

Если вы постоянно пребываете в состоянии самобичевания, то рассчитывать на интересных друзей и классную работу проблематично. Максимум какой-нибудь нытик присоединится к всемирной печали.

woman-578429_640

Если не сильно зацикливаться на себе, то можно найти вокруг много радостного и интересного!

Достаточно веские причины, чтобы перестать критиковать себя без пользы, не так ли?

Для тех кто любит вспоминать своё прошлое и ругать себя за старые ошибки, есть неплохой способ: сказать себе, что того человека уже давно нет. Вы — другой, с гораздо большим опытом и навыками. Зачем ругать призрака? Тогда вы поступили как могли, сделали лучшее, на что были способны. Да, да… даже в том случае, если вы кого-то обидели, предприняли попытку самоубийства или попали в плохую компанию. Может быть прошло уже лет 20-30, а вы всё помните? Простите себя, даже наше законодательство не настолько сурово, не будьте так жестоки к себе.

Нельзя ничего вернуть. Какую пользу вам принесёт самобичевание? Никакой. Если вы чувствуете непереносимую вину, загладьте её — не с этим человеком, так с другим. Если вы плохо относились к вашей пожилой соседке, а она уже умерла и ничего не исправить, найдите на улице бабушку — помогите ей деньгами, продуктами, цветы подарите просто так, и на душе у вас станет легче!

На мой взгляд это гораздо лучше чем совершать разные гадости, а потом прийти на исповедь в храм, чтобы тебя там простили. Нет уж, виноват — исправляй делом, не ищи лёгких путей, не будь лицемером, покупающим “прощение”.

В самокритике огромную роль играет ЧСВ (чувство собственной важности), о котором так много писал Карлос Кастанеда:

“Ты каждый раз чувствуешь себя обязанным объяснить свои поступки, как будто ты — единственный на всей земле, кто живет неправильно”

“- Ты, в общем, человек серьезный, только твоя серьезность направлена на то, что тебя занимает, а не на то, что достойно внимания. Ты слишком занят собой. В этом вся беда. Отсюда твоя ужасная усталость.

— Но что еще можно делать, дон Хуан?

— Нужно искать и видеть чудеса, которых полно вокруг тебя. Ты умрешь от усталости, не интересуясь ничем, кроме себя самого; именно от этой усталости ты глух и слеп ко всему остальному.”

Когда просыпается ЧСВ, всё становится серьёзным. В этом случае можно устраивать День косяка! Мои старые подписчики наверняка с ним знакомы, а новые могут узнать о нём больше здесь

Работа и интересное дело традиционно служат великолепным лекарством от депрессии, самокритики и даже неразделённой любви. Нельзя одновременно быть заинтересованным, увлечённым и несчастным.

Последний способ — самый лучший, но и требующий самых больших вложений.

И всегда помните — вы не Бог. Все вокруг могут ошибаться, а вы разве нет?

Часто ловите себя на самокопании?

Поделитесь своими приёмами избавления от этой вредной привычки!

Обсуждение (12)
  1. Ирина:

    Евгения! Как я ржала! Я как раз сидела и страдала, как же я наверное вдруг точно обидела своего парня, что он уже 9 часов мне не пишет.
    А тут «Самовынос мозга» в ящик пришел. И я неожиданно заржала. И всю статью так. Какая я забавная, если застать себя во всемирной печали :)
    В общем, спасибо за сладкую таблетку! :)) От души спасибо!

  2. любовь:

    спасибо актуально

  3. Олег:

    Спасибо,очень хорошая статья!

  4. Владислав:

    В.Зеланд гораздо больше написал про ЧСВ, чем Кастанеда. Мне, кажется, что в эзотерическом контексте к обоим в данной теме можно относиться равновесно. В формате этой статьи я бы скорее привел бы в пример даже не самого Зеланда, а его последователей. Есть прекрасная книжка — с выдержками форума трансерферов, в ней большое количество жизненных примеров, таких, как выше описывает Ирина. Я думаю, каждому самобичевателю имело бы смысл полистать эту книгу, называется она: «Трансерфинг реальности. Обратная связь.»
    P.S. Я не имею никакого коммерческого интереса от распространения трудов В.Зеланда. Просто хотел бы немного дополнить эту замечательную статью ссылкой на дополнительный практический материал.

    • evgenia:

      Спасибо, Владислав. Зеланд действительно много писал о важности, не только своей персоны, но и о важности в целом.

    • Марина:

      Надо почитать, спасибо Владиславу за дополнение.

  5. Марина:

    Отличная статья! Очень часто ловлю себя на том, что я виновата в чём-то, что могла бы лучше сделать, чувствую вину за прошлое. Буду стараться следовать вашим советам, Евгения

  6. Андрей:

    Прочитал. Задумался. Идея с браслетиком понравилась. Так полагаю, что её можно использовать для повышения осознанности чего угодно — негативных мыслей, раздражения, пустой траты времени.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

По любым вопросам пишите на почту winterborn77@yandex.ru Буду рада общению!